有些孕妇因为之前有过流产的经历，所以在怀孕后，对待怀孕的过程非常小心。她们甚至会因为一个喷嚏都害怕，不敢进行任何活动，每天除了坐着就是躺着。然而，这样的生活方式其实对胎儿和孕妇本身并没有好处。从科学的角度来看，建议孕妇在怀孕期间适当进行锻炼。那么，怀孕期间的运动计划应该是什么呢？

即使在忙碌的生活中，加入一项运动也会让你感到困难。你可以在做其他事情的同时进行：①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。②在家看书或看电视时，可以盘膝而坐。③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。

不过，并不是所有的孕妇都适合进行运动。如果有流产史，心脏、妊娠高血压、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合进行孕期运动。如果你不属于上述孕妇，而且体质一向良好，应该可以适当进行一些孕期运动，但也最好先向医生详细咨询，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。

如果第一次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，你就不要再进行运动，并马上到医院进行诊察。

为了生产和保护胎儿，医生们建议怀孕期间孕妇多做一些适当的锻炼。锻炼不仅对孕妇和肚子里的婴儿有很多好处，而且可以促进分娩的顺利进行。因此，孕妇在怀孕后并不应该完全没有活动锻炼。